top of page

Witamina B2

ryboflawina

WŁAŚCIWOŚCI witaminy B2:

 

  • Rozpuszczalna w wodzie

  • Niezbędna do prawidłowej przemiany materii

  • Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek i w wytwarzaniu hormonów

  • Zapobiega pękaniu kącików ust, zaciemnieniu powiek, tworzeniu się drobnych zmarszczek promieniście rozchodzących się nad górną wargą

  • W skórze pobudza przemianę wewnątrzkomórkową i usprawnia usuwanie toksyn

  • Dostarcza komórkom tlen, białko i substancje odżywcze

  • Przyczynia sie do zdrowego wyglądu włosów, skóry i paznokci

  • Działa korzystnie na uszkodzoną skórę przy zabliźnianiu się ran poprzez stymulację mnożenie się komórek

  • Wpływa na zachowanie urody

  • Jest ważna dla wzroku, bierze udział w mechanizmie adaptacji oka do natężenia światła

  • Hamuje rozwój depresji, poprzez regulację metabolizmu przekaźników nerwowych

  • Podawana razem z żelazem wspomaga leczenie niedokrwistości, jest niezbędna w przemianie witaminy B6 i kwasu foliowego

  • W roztworach wodnych jest względnie odporna na temperaturę, gdy jest zabezpieczona przed dostępem światła, natomiast w środowisku kwaśnym i alkalicznym ulega rozkładowi

  • Jest stosunkowo mało podatna na działanie środków utleniających i kwasów mineralnych

  • Niszczą ją promienie ultrafioletowe

  • W okresie intensywnego wzrostu, ciąży, laktacji, przy dużym wysiłku fizycznym i w stresach występuje zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę

  • Polecana jest też przy chorobach żołądka i wątroby, przy poparzeniach

 

 

 

SKUTKI  NIEDOBORU:

 

  • Łuszczenie się i pękanie warg

  • Zmiany zapalne języka (ciemnoczerwone zabarwienie)

  • Ogniska zapalne skóry

  • Zajady w kącikach ust 

  • Wypadanie włosów

  • Zmiany łojotokowe

  • Szorstkość skóry

  • Matowe i łamliwe paznokcie

  • Zawroty głowy

  • Zmiany w narządzie wzroku

  • Pogorszenie ostrości widzenia, światłowstręt

  • Łzawienie, pieczenie, swędzenie i łatwe męczenie się oczu, uczucie piasku pod powiekami

  • Choroby układu nerwowego (w tym rwa kulszowa, zapalenie korzonków nerwowych)

  • Zmęczenie

  • Depresja lub histeria

  • Niedokrwistość normocytarna

  • Łuszczenie się skóry w okolicach nosa i ust

  • Infekcje pochwy objawiające się swędzeniem

  • Bóle, kurcze mięśniowe

  • Zawroty głowy

  • U kobiet ciężarnych zaburzenia i zahamowanie wzrostu płodu

  • Przyczyną niedoboru może być dieta niskokaloryczna i niskobiałkowa

  • Niską zawartość ryboflawiny we krwi stwierdza się u alkoholików, kobiet w ciąży, nastolatek, dzieci i młodzieży oraz ludzi w podeszłym wieku, diabetyków i wegetarian

SKUTKI  NADMIARU:

 

  • Nadmiar ryboflawiny jest wydalany z moczem, nadając mu jaskrawożółtą barwę. 

  • Przy przedawkowaniu występują nudności, wymioty i ciemny mocz

  • Opóźnienie wzrostu 

  • Uszkodzenie gałek ocznych i rogówki

ZAPOTRZEBOWANIE: 1,6 - 2,6 mg

0.38 mg

2,98 mg

1,70 mg

1,40 mg

0,81 mg

0,66 mg

0,57 mg

0,51 mg

0,46 mg

0,45 mg

0,35 mg

0,30 mg

0,30 mg

0,27 mg

0,24 mg

0,22 mg

0,22 mg

0,20 mg

0,18 mg

0,17 mg

0,127 mg

Kasza jaglana

Wątroba wieprzowa

Drożdże

Mleko w proszku

Żółtko jajka

Makrela

Grzyby

Ser biały

Ser żółty

Jajko

Makrela wędzona

Cielęcina

Strączkowe suche

Brokuły

Wieprzowina

Mięso wołowe

Jogurt naturalny

Morszczuk

Kurczak

Mleko spożywcze 2%

Kasza gryczana

ZAWARTOŚĆ W 100 GRAMACH

© 2016 created by JG & AP

bottom of page