top of page

Witamina P
rutyna
WŁAŚCIWOŚCI witaminy P:
-
Rozpuszczalna w wodzie
-
Obejmuje grupę organicznych związków chemicznych zwanych bioflawonoidami, a do najbardziej rozpoznawalnych z nich zaliczamy rutynę, hesperydynę, kwercetynę, kemferol i eriodykcjol, które nadają owocom cytrusowym żółte i pomarańczowe zabarwienie
-
Niezbędna do właściwego wchłaniania i funkcjonowania witaminy C
-
Podstawową funkcją bioflawonoidów jest zwiększanie wytrzymałości kapilar i regulacja wchłaniania
-
Wraz z witaminą C wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tkanki łącznej, zmniejsza ryzyko wylewów, krwawień z dziąseł oraz wybroczyn w skórze
-
Poprawia przepływ krwi w naczyniach wieńcowych i obniża ciśnienie
-
Uszczelnia naczynia krwionośne, chroniąc je przed atakiem wirusów i bakterii, wzmacnia układ odpornościowy, chroniący nas przed infekcjami
-
Działa rozkurczowo na mięśnie gładkie naczyń krwionośnych i przewodów żółciowych
-
Polecana w zapaleniach żylnych, obrzękach, żylakach, itp.
-
Jest pomocna w leczeniu miażdżycy
-
Posiada właściwości przeciwgrzybiczne, przeciwalergiczne, przeciwnowotworowe i przeciwwrzodowe
-
Należy do tzw. zmiataczy wolnych rodników, ma działanie antyoksydacyjne i przeciwobrzękowe
-
Stosowana przez sportowców może przyśpieszać leczenie kontuzjowanych mięśni, zwichniętych stawów i gojenie się otarć na skórze
-
Witaminę P powinny przyjmować osoby, u których występują krwawienia dziąseł lub które skarżą się na łatwe powstawanie siniaków nawet po niewielkich urazach
-
Działa przeciwwstrząsowo
-
Polecana się kobietom w okresie przekwitania, cierpiącym na dokuczliwe uderzenia gorąca
-
Podtrzymuje działanie adrenaliny, która ma właściwości stymulujące i mobilizujące
-
Zażywanie zwiększonych dawek witaminy P i witaminy C zapobiega przeziębieniom, infekcjom oraz grypie
SKUTKI NIEDOBORU:
-
Nadmierna kruchość naczyń krwionośnych
-
Występowanie krwawych wybroczyn
-
Przekrwienie i krwawienia dziąseł
-
Osłabienie
-
Utrudnione gojenie się ran
-
Zaburzenia wchłania witaminy C
-
Spadek odporności organizmu
-
Wzrost ryzyka wystąpienia groźnych dla zdrowia i życia chorób układu krwionośnego
SKUTKI NADMIARU:
-
Ponieważ witamina P jest rozpuszczalna w wodzie, nie zagraża nam jej przedawkowanie. Nadmiar bioflawonoidów w organizmie jest wydalany wraz z moczem
ZAPOTRZEBOWANIE: Na każde 500 mg witaminy C należy dostarczać organizmowi co najmniej 100 mg bioflawonoidów. Przyjmuje się jednak, że dzienna dawka witaminy P powinna wynosić około 20 mg
ZAWARTOŚĆ W POŻYWIENIU
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Cytryny
Pomarańcze
Grejpfruty
Morele
Wiśnie
Jeżyny
Owoce głogu
Aronia
Berberys
Czarny bez
Dziurawiec
Czarna porzeczka
Czerwone wino
Szczaw
Kapary
Gryka
Papryka
Fiołek trójbarwny
Mięta
bottom of page