top of page

Witamina P

rutyna

WŁAŚCIWOŚCI witaminy P:

  • Rozpuszczalna w wodzie

  • Obejmuje grupę organicznych związków chemicznych zwanych bioflawonoidami, a do najbardziej rozpoznawalnych z nich zaliczamy rutynę, hesperydynę, kwercetynę, kemferol i eriodykcjol, które nadają owocom cytrusowym żółte i pomarańczowe zabarwienie

  • Niezbędna do właściwego wchłaniania i funkcjonowania witaminy C

  • Podstawową funkcją bioflawonoidów jest zwiększanie wytrzymałości kapilar i regulacja wchłaniania

  • Wraz z witaminą C wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tkanki łącznej, zmniejsza ryzyko wylewów, krwawień z dziąseł oraz wybroczyn w skórze

  • Poprawia przepływ krwi w naczyniach wieńcowych i obniża ciśnienie

  • Uszczelnia naczynia krwionośne, chroniąc je przed atakiem wirusów i bakterii, wzmacnia układ odpornościowy, chroniący nas przed infekcjami

  • Działa rozkurczowo na mięśnie gładkie naczyń krwionośnych i przewodów żółciowych

  • Polecana w zapaleniach żylnych, obrzękach, żylakach, itp.

  • Jest pomocna w leczeniu miażdżycy

  • Posiada właściwości przeciwgrzybiczne, przeciwalergiczne, przeciwnowotworowe i przeciwwrzodowe

  • Należy do tzw. zmiataczy wolnych rodników, ma działanie antyoksydacyjne i przeciwobrzękowe

  • Stosowana przez sportowców może przyśpieszać leczenie kontuzjowanych mięśni, zwichniętych stawów i gojenie się otarć na skó­rze

  • Witaminę P powinny przyjmować osoby, u których występują krwawienia dziąseł lub które skarżą się na łatwe powstawanie siniaków nawet po niewielkich urazach

  • Działa przeciwwstrząsowo

  • Polecana się kobietom w okresie przekwitania, cierpiącym na dokuczliwe uderzenia gorąca

  • Podtrzymuje działanie adrenaliny, która ma właściwości stymulujące i mobilizujące

  • Zażywanie zwiększonych dawek witaminy P i witaminy C zapobiega przeziębieniom, infekcjom oraz grypie

SKUTKI  NIEDOBORU:

  • Nadmierna kruchość naczyń krwionośnych

  • Występowanie krwawych wybroczyn

  • Przekrwienie i krwawienia dziąseł

  • Osłabienie

  • Utrudnione gojenie się ran

  • Zaburzenia wchłania witaminy C

  • Spadek odporności organizmu

  • Wzrost ryzyka wystąpienia groźnych dla zdrowia i życia chorób układu krwionośnego

SKUTKI  NADMIARU:

  • Ponieważ witamina P jest rozpuszczalna w wodzie, nie zagraża nam jej przedawkowanie. Nadmiar bioflawonoidów w organizmie jest wydalany wraz z moczem

ZAPOTRZEBOWANIE:  Na każde 500 mg witaminy C należy dostarczać organizmowi co najmniej 100 mg bioflawonoidów. Przyjmuje się jednak, że dzienna dawka witaminy P powinna wynosić około 20 mg

ZAWARTOŚĆ W POŻYWIENIU

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

b.d.

Cytryny

Pomarańcze

Grejpfruty

Morele

Wiśnie

Jeżyny

Owoce głogu

Aronia

Berberys

Czarny bez

Dziurawiec

Czarna porzeczka

Czerwone wino

Szczaw

Kapary

Gryka

Papryka

Fiołek trójbarwny

Mięta

© 2016 created by JG & AP

bottom of page