top of page

Chrom

Cr

WŁAŚCIWOŚCI:

​

  • Ma wpływ na przemianę węglowodanów w organizmie

  • Reguluje działanie insuliny

  • Jest składnikiem czynnika tolerancji glukozy

  • Zapobiega tworzeniu się dużych komórek tłuszczowych

  • Ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym oszczędzaniu masy mięśniowej

  • Łagodzi nadmierny apetyt, hamuje napady wilczego głodu, czasem likwiduje apetyt na słodycze

  • Obniża stężenie cholesterolu w surowicy

  • Organizm potrzebuje chromu by móc wytwarzać hormon młodości DHEA, który hamuje procesy starzenia i pomaga organizmowi zatrzymać młodość, dobrą kondycję i urodę

  • Wygładza osłabioną tkankę łączną

  • Wzmacnia kości i stawy

  • Poprawia nastrój i wydolność pracy mózgu (dehydroepiandrosteron)

  • Uspokaja i pomaga w zasypianiu

  • Przyswajalność chromu w jelitach zwiększają niektóre aminokwasy, czyli glicyna, kwas asparaginowy, oraz witamina C, natomiast ograniczają cukry proste, cynk i żelazo

  • Istotne jest, aby produkty zawierające chrom łączyć z produktami zawierającymi wysoką zawartość błonnika

  • Wpływa na utrzymanie równowagi między poziomem cholesterolu dobrego (HDL) i złego (LDL)

  • Zapobiega miażdżycy

SKUTKI  NIEDOBORU:

​

  • Przypuszcza się, że niedobór chromu może być jednym z czynników ryzyka cukrzycy i niedokrwiennej choroby serca

  • Zaburzenie tolerancji glukozy –podobne do cukrzycy typu 2

  • Nieprawidłowy metabolizm wątroby

  • Utrata masy ciała

  • Bóle głowy

  • Stany lękowe

  • Ogólne zmęczenie

  • Nudności

  • Drażliwość

  • Nastroje depresyjne

  • Wzrost poziomu cukru i cholesterolu we krwi

  • Zmniejszona odporność na infekcje

SKUTKI  NADMIARU:

​

  • Objawy występują niezwykle rzadko

  • Zaburzenia działania insuliny

  • Zwiększenie ryzyka powstania nowotworów (szczególnie płuc)

  • Może uszkadzać strukturę DNA

  • Pogorszenie przyswajania żelaza i cynku

  • Zmiany alergiczne

  • Owrzodzenia

  • Zmiany w błonach śluzowych

​

ZAPOTRZEBOWANIE:

DZIECI DO 6 M-CA:

DZIECI OD 7 M-CA DO 1 ROKU:

DZIECI 2-3 LAT:

DZIECI 4-6 LAT:

DZIECI POWYŻEJ 7 LAT:

DOROŚLI:

  • 0,01 - 0,04 mg

  • 0,02 - 0,06 mg

  • 0,02 - 0,08 mg

  • 0,03 - 0,12 mg

  • 0,05 - 0,2 mg

  • 0,05 - 0,2 mg

ZAWARTOŚĆ W 100 GRAMACH

0,56 mg

0,128 mg

0,1 mg

0,057 mg

0,042 mg

0,04 mg

0,036 mg

0,03 mg

0,029 mg

0,027 mg

0,026 mg

0,02 mg

0,02 mg

0,02 mg

0,02 mg

0,017 mg

0,016 mg

0,016 mg

0,012 mg

0,010 mg

0,006 mg

0,005 mg

0,003 mg

Drożdże spożywcze

Małże

Orzechy brazylijskie

Ostrygi

Groszek zielony

Wołowina gotowana

Ser mozarella

Ser cheddar

Daktyle suszone

Gruszki

Krewetki

Halibut

Cebula

Kukurydza

Pomidory

Grzyby

Jaja

Brokuły

Orzechy laskowe

Mięso wieprzowe

Żółtko jajka

Płatki ryżowe

Wołowina

© 2016 created by JG & AP

bottom of page