top of page

Molibden
Mo
WŁAŚCIWOŚCI:
-
Bierze udział we wchłanianiu substancji odżywczych
-
Wspiera przebieg procesów metabolicznych, takich jak np. cykle przemian węgla, azotu czy siarki
-
Umożliwia produkcję enzymów niezbędnych do przyswajania cukrów i tłuszczów, czyli bierze udział w procesie dostarczania komórkom energii
-
Niezbędny do prawidłowego przyswojenia żelaza, dzięki czemu chroni przed anemią
-
Potrzebujemy go, by komórki naszego ciała prawidłowo przyswajały białka
-
Reguluje wytwarzanie kwasu moczowego
-
Dzięki molibdenowi możliwy jest właściwy metabolizm puryn, co chroni przed zachorowaniem na dnę moczanową
-
Uczestniczy w oczyszczaniu organizmu z toksyn
-
Chroni przed zatruciem metalami ciężkimi
-
Wpływa na odkwaszanie organizmu
-
Niezbędny do prawidłowego wzrostu organizmu w okresie dojrzewania
-
Wpływa na stan tkanki kostnej i zębów
-
Zapobiega próchnicy
-
Ma wpływ na płodność i libido
-
Wpływa na wygląd skóry, stan włosów
-
Wzmacnia system odpornościowy
-
Zapobiega rozwojowi niektórych nowotworów
-
Wpływa na procesy neurologiczne
-
Dzięki niemu na długie lata jesteśmy w stanie zachować sprawność intelektualną
-
Ma pozytywny wpływ na męską płodność i libido
-
Zawartość molibdenu w pożywieniu jest bardzo zróżnicowana i zależy od zawartości tego minerału w glebie, ponieważ molibden przechodzi z gleby do roślin
-
Do niedoborów molibdenu może dojść po latach stosowania diety bogatej w konserwanty, czyli takiej z przewagą fast-foodów, gotowych dań w słoikach, wędlin w puszkach i konserw
-
Jeśli spożywamy warzywa i owoce, nie grozi nam niedobór tego pierwiastka
-
Chociaż molibden nie jest szczególnie toksycznym pierwiastkiem, nie ma potrzeby suplementacji nim u zdrowego człowieka
-
Suplementację zaleca się jedynie pacjentom z objawami niedocukrzenia, którym czasem zaleca się przyjmowanie preparatów mineralno-witaminowych z molibdenem, lecz musi się to odbywać pod nadzorem lekarza z uwagi na to, by nie doszło do groźnego przedawkowania
-
Niedobór może mieć groźne skutki dla zdrowia, a może być spowodowany żywieniem pozajelitowym oraz nieprawidłowym długotrwałym odżywianiem
SKUTKI NIEDOBORU:
-
Niewystarczająca przyswajalność żelaza, co może doprowadzić do anemii
-
Ogólne osłabienie
-
Senność, śpiączka
-
Częste bóle głowy
-
Wymioty
-
Przyspieszone oddychanie
-
Dezorientacja
-
Problemy z widzeniem po zmroku
-
Próchnica
-
Przedwczesne starzenie się komórek
-
Pogorszeniem wyglądu
-
Pogorszenie się stanu skóry
-
Wypadanie włosów
-
Mężczyźni z niedoborem tego pierwiastka obarczeni są większym ryzykiem wystąpienia impotencji
SKUTKI NADMIARU:
-
Zaburzenia w metabolizmie wapnia i fosforu i fluoru, co negatywnie wpływa na stan kości i uzębienia
-
Nadmiar molibdenu, podobnie jak niedobór, zakłóca równowagę w przyswajaniu żelaza oraz miedzi, co może doprowadzić do niedokrwistości
-
Bóle i obrzęki stawów, co bywa wstępem do dny moczanowej
-
Biegunki
-
Zaburzenia psychiczne
-
Zaburzenia neurologiczne
-
Nadmiary molibdenu mogą wyniknąć jedynie z nieodpowiedniej suplementacji, nie ma możliwości przekroczenia dawki, przyjmując pierwiastek jedynie w pokarmach
ZAPOTRZEBOWANIE:
Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych: 75-250 µg
ZAWARTOŚĆ W 100 GRAMACH
50 µg
130 µg
50 µg
20-480 µg
170-200 µg
50 µg
Jaja
Kapusta czerwona
Kasza gryczana
Strączkowe
Wątroba
Wołowina
bottom of page