top of page
Bor
B
WŁAŚCIWOŚCI:
-
Zwiększa odporność
-
Wpływa pobudzająco na czynności bioelektryczne mózgu. Nawet niewielkie jego ilości dostarczane z pokarmem pobudzają mózg do lepszej, bardziej wydajnej pracy
-
Poprawia pamięć krótko- i długotrwałą, koncentrację
-
Współdziała z wapniem (Ca), kumuluje się w kościach, zapobiega utracie w nich wapnia
-
Powoduje zwiększenie poziomu estrogenów i testosteronu we krwi, dzięki czemu wpływa na znaczne łagodzenie objawów menopauzy u kobiet oraz przyrost masy mięśniowej (np. u kulturystów)
-
Wpływa na koordynację ruchową i zdolności manualne
-
Warunkuje poziom wapnia, miedzi i magnezu
-
Przeciwdziała osteoporozie
-
Wchłania się z pożywienia w 99 %
-
Jest wydalany z moczem, nie jest magazynowany w organizmie
-
Magnez blokuje jego wchłanianie
SKUTKI NIEDOBORU:
-
Zmniejszenie zdolności uczenia się
-
Choroby zwyrodnieniowe stawów
-
Nowotwór prostaty
SKUTKI NADMIARU:
-
Nadmiar zdarza się niezwykle rzadko
-
Nadmierne wypadanie włosów
-
Bóle brzucha i głowy
-
Biegunka
-
Osłabienie
-
Rozdrażnienie
-
Depresja
ZAPOTRZEBOWANIE: Zaleca się spożywanie ok. 1 - 4 mg na dobę
* Dawka 10 mg uznana jest za dawkę toksyczną
ZAWARTOŚĆ W POŻYWIENIU
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Brzoskwinie
Burak czerwony
Cytryny
Daktyle
Gruszki
Jabłka
Kminek
Marchew
Masło orzechowe
Mleko
Orzechy
Papryka
Pietruszka
Rodzynki
Rośliny okopowe
Warzywa liściaste
Warzywa strączkowe
Wino
Winogrona
Żółtka jaj
bottom of page