KOMU  ZDRÓWKO

WŁAŚCIWOŚCI:

​

• Znajduje się we wszystkich komórkach ludzkiego ciała, przede wszystkim w tkankach, krwi, komórkach i kościach. W organizmie jest od 2 do 3 gram cynku

• Wchodzi w skład ok. 80 enzymów

• Uczestniczy w syntetyzowaniu białek, RNA i DNA, przemianach tłuszczy i węglowodanów

• Wpływa korzystnie na wytwarzanie różnych hormonów, m.in. płciowych i tarczycy oraz ma szczególnie istotne znaczenie dla utrzymania w zdrowiu gruczołu krokowego – prostaty

• Pobudza pracę trzustki i grasicy

• Zwiększa sprawność układu odpornościowego uczestnicząc w powstawaniu limfocytów T

• Broni nas przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek, grzybicą i innymi infekcjami. Wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów)

• Odgrywa  istotną rolę w regulacji ciśnienia tętniczego krwi

• Dzięki niemu odczuwamy smaki i zapachy

• Jest konieczny  dla prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji centralnego układu nerwowego

• Poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii

• Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie, przeciwdziała chorobom prostaty

• Ponieważ odpowiada za prawidłowy podział komórek, jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży

• Chroni plamkę żółtą oka przed zwyrodnieniem i zmniejsza uczucie dzwonienia w uszach

• Wspomaga leczenie cukrzycy i niedoczynności tarczycy

• Wpływa na wydzielanie insuliny oraz pełni ważną rolę w jej magazynowaniu

• Wpływa na przebieg chorób, których cukrzyca jest czynnikiem predysponującym do ich wystąpienia, takich jak nadciśnienie, choroba wieńcowa czy podwyższony poziom trójglicerydów (hipertriglicerydemia)

• Łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit, choroby wrzodowej

• Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników

• Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry, przyspiesza gojenie się ran zewnętrznych, utrzymuje odporność skóry na infekcje

• Jest skuteczny w leczeniu trądziku młodzieńczego i różowatego, poparzeń, wyprysków, łuszczycy

• Wzmacnia włosy i paznokcie

• Odtruwa po zatruciu metalami ciężkimi, np. kadmem czy ołowiem

• Odpowiedzialny jest za normalny poziom łaknienia

• Umożliwia widzenie nocne

• Największymi wrogami cynku są: alkohol, cukier, otręby (mają dużo błonnika), produkty wzbogacone w miedź i żelazo

• Większość z nas ma za mało cynku - jest on bowiem w produktach, które jemy zbyt rzadko i w małych ilościach

• Na niedobór narażone są osoby z chorobami przewodu pokarmowego, chorobą alkoholową, ortodoksyjni wegetarianie oraz makrobiotycy, osoby na diecie odchudzającej, amatorzy słodyczy, kobiety ciężarne i sportowcy (z powodu większego zapotrzebowania)

• Nie kumuluje się w organizmie, szybko ulega wydalaniu przez nerki oraz z kałem

• Przyczynami niedoboru cynku mogą być:  nieprawidłowe odżywianie (stosowanie diet odchudzających),  niedostateczne wchłanianie spowodowane chorobą alkoholową,  przewlekłe biegunki,  zapalne choroby jelit,  nadmierne spożywanie alkoholu, - cukrzyca,  choroby nowotworowe,  długotrwałe przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych

• Przyczynami nadmiaru cynku są:  spożywanie warzyw i owoców opryskiwanych związkami cynku,  choroby z wysoką ciepłotą ciała,  czerwienica prawdziwa (choroba układu krwiotwórczego polegająca na   znacznym wzroście ilości krwinek)

​

KOBIETY:

MĘŻCZYŹNI:

• 6,8 mg

• 9,4 mg